Khi bước vào tuổi 40, sức khỏe xương khớp bắt đầu có dấu hiệu lão hóa. Trong đó thiếu canxi là một vấn đề khá phổ biến, làm tăng nguy cơ loãng xương và đau khớp. Lúc này sữa bổ sung canxi cho người trên 40 tuổi là giải pháp hiệu quả nhất. Hãy cùng Sữa Hạt Bình An tìm hiểu tầm quan trọng của sữa canxi đối với người trong độ tuổi trung niên.
Người trung niên cần bổ sung canxi từ độ tuổi nào
Canxi chiếm khoảng 1/3 trọng lượng các khoáng chất trong cơ thể. Chúng chủ yếu tập trung ở xương và răng, giúp duy trì cấu trúc và sự chắc khỏe của bộ xương. Chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta là nguồn cung cấp chính canxi cần thiết.
Khi bước vào độ tuổi 40 và 50, xương của người trung niên bắt đầu có dấu hiệu lão hóa rõ rệt. Các vấn đề liên quan đến xương khớp ngày càng nhiều hơn. Ở tuổi trung niên, các tế bào bắt đầu thoái hóa và giảm khả năng tổng hợp và hấp thụ canxi từ thực phẩm. Đồng thời, quá trình lão hóa làm mất canxi trong xương nhanh chóng hơn. Dẫn đến nguy cơ đau nhức, loãng xương và các bệnh liên quan khác.
Bắt đầu từ tuổi 40, việc bổ sung sữa canxi giúp bù đắp sự thiếu hụt này. Nghiên cứu cho thấy người trên 40 tuổi cần khoảng 1000 mg canxi mỗi ngày. Đến tuổi 51, lượng canxi cần bổ sung nên đạt khoảng 1.200 mg/ngày để duy trì sức khỏe xương tối ưu.
>> Xem thêm: NHỮNG LỢI ÍCH SỮA HẠT HỮU CƠ ĐỐI VỚI SỨC KHOẺ BẠN KHÔNG NGỜ ĐẾN
Tầm quan trọng khi dùng sữa bổ sung canxi cho người trên 40 tuổi
Canxi rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của hệ xương khớp, đặc biệt là ở người trung niên. Bổ sung canxi giúp cho cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc các bệnh xương khớp, loãng xương.
Loãng xương là một tình trạng không dễ nhận biết, nguyên nhân chủ yếu do quá trình lão hoá. Mức hormone estrogen ở phụ nữ và testosterone ở nam giới suy giảm. Xương bắt đầu suy yếu từ độ tuổi 40, với sự gia tăng của tế bào hủy xương và sự giảm sút trong việc hình thành tế bào xương mới.
Khi bước vào tuổi 40, đôi khi chế độ ăn uống đơn thuần không đủ đáp ứng nhu cầu canxi hằng ngày. Lúc này khả năng hấp thụ canxi của cơ thể giảm đi do sự thoái hóa tế bào. Dẫn đến tình trạng xương yếu, đau nhức và cảm giác mệt mỏi.
Trên thị trường có rất nhiều sản phẩm sữa bổ sung canxi với các thành phần dễ hấp thụ. Chúng cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể và duy trì sức khỏe xương khớp. Đặc biệt cần thiết cho những người trên 40 tuổi để phòng ngừa tình trạng lão hóa xương. Người trung niên nên uống ít nhất 1-2 ly sữa giàu canxi mỗi ngày. Đảm bảo cung cấp khoảng 500-600 mg canxi cần thiết cho cơ thể.
Để tăng hiệu quả hấp thu canxi, việc bổ sung vitamin D và protein cũng rất cần thiết. Protein hỗ trợ hấp thu canxi và duy trì sức khỏe hệ xương khớp. Vitamin D kết hợp với canxi sẽ giúp tối ưu hóa quá trình hình thành xương mới và giảm nguy cơ loãng xương.
Tiêu chí lựa chọn sữa bổ sung canxi cho người trên 40 tuổi
Khi lựa chọn sữa bổ sung canxi cho người trên 40 tuổi, có thể cân nhắc dựa trên các yếu tố sau đây:
Hàm lượng canxi: Chọn sữa hạt có hàm lượng canxi cao, đáp ứng nhu cầu hàng ngày của người trưởng thành. Nên chọn sữa cung cấp ít nhất 25-30% nhu cầu canxi trên mỗi khẩu phần. Lượng canxi nên từ 200 mg trở lên.
Thành phần bổ sung: Chọn sữa có thêm các vitamin và khoáng chất bổ sung như vitamin D, vitamin B12, magiê, kẽm, chất đạm… Vitamin D, đạm và chất xơ hòa tan tăng khả năng hấp thụ canxi và hỗ trợ sức khỏe đường tiêu hóa. Nếu không thích uống sữa động vật, bạn có thể chọn sữa từ thực vật. Cả hai loại đều có thể cung cấp lượng canxi cần thiết.
Thành phần hạt: Chọn sữa hạt từ các loại hạt giàu dinh dưỡng như hạnh nhân, đậu nành, hoặc hạt chia. Những loại hạt này vừa cung cấp canxi, vừa giàu các dưỡng chất như protein, chất xơ và chất béo lành mạnh.
Hàm lượng đường và chất béo: Chọn sữa ít đường và chất béo bão hòa để duy trì cân nặng và sức khỏe tim mạch. Nên ưu tiên sữa hạt có lượng đường thấp hoặc không đường.
Khả năng dung nạp: Nếu bạn có vấn đề về dị ứng hoặc không dung nạp lactose, sữa hạt là một lựa chọn tốt. Vì hầu hết chúng đều không chứa lactose.
Kiểm tra kỹ thông tin về nguồn gốc và nhà sản xuất để đảm bảo chất lượng sản phẩm. Chọn những loại sữa được làm từ nguyên liệu tự nhiên và ít qua xử lý hóa học.
Sữa hạt bổ sung canxi cho người trên 40 tuổi được tin dùng nhiều nhất
Sữa Hạt Bình An tự hào giới thiệu đến bạn sản phẩm sữa Nutgold Canxi Plus bổ sung canxi hiệu quả. Nutgold Canxi Plus là một dạng bữa ăn toàn diện, chế tạo từ 12 loại hạt thực vật theo công thức nghiên cứu kỹ lưỡng. Đây có thể là lựa chọn thay thế một phần bữa ăn chính hoặc dùng làm bữa ăn phụ.
Mỗi khẩu phần của sữa hạt Nutgold cung cấp tổng năng lượng 104 kcal. Bao gồm khoảng 30% nhu cầu canxi hàng ngày, 14 gram carbohydrate, 5 gram protein thực vật, cùng với 18 loại vitamin và khoáng chất. Sữa Nutgold chứa chất béo lành mạnh, chất xơ và các hoạt chất sinh học từ thực vật.
Để canxi có thể được hấp thu vào máu và sau đó gắn vào xương, cần sự hỗ trợ của vitamin D, magiê, vitamin K2 và vitamin B6. Nutgold Canxi Plus là sự kết hợp của những vi chất này. Chúng hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi hiệu quả và tối ưu hóa việc gắncanxi vào xương.
Tuy có cấu trúc giống như một bữa ăn nhưng Nutgold cung cấp năng lượng thấp mà vẫn đầy đủ các nhóm dưỡng chất. Sữa có thể sử dụng cho nhiều đối tượng khác nhau. Bao gồm người tiểu đường, người bệnh tim mạch, người cao tuổi, phụ nữ mang thai, người muốn giảm cân, người ăn kiêng, trẻ em và bất kỳ ai có nhu cầu bổ sung canxi.
>> Xem thêm: SỮA HẠT DÀNH CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG LOẠI NÀO TỐT
Kết luận
Sữa bổ sung canxi là một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của của những người ở độ tuổi ngoài 40. Nó giúp cải thiện sức khỏe xương khớp và nâng cao chất lượng cuộc sống. Đặc biệt trong giai đoạn lão hóa, sữa bổ sung canxi còn hỗ trợ cơ thể hấp thụ các dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe toàn diện. Để được tư vấn thêm thông tin hoặc hướng dẫn mua hàng, đừng ngần ngại liên hệ ngay với Sữa Hạt Bình An nhé!
CÔNG TY CỔ PHẦN FRESH FOOD BÌNH AN
Địa chỉ: NO 01-LK29, ngõ 48, Đường Lê Trọng Tấn, Dương Nội, Hà Đông, Hà Nội
Điện thoại: 0398762889
Email: freshfoodbinhan@gmail.com
Để lại một bình luận