Sữa hạt là loại thức uống được ưa chuộng nhất đối với những người có mong muốn giảm cân và duy trì sức khỏe tốt. Sữa hạt còn là một sản phẩm từ thiên nhiên, lành tính được rất nhiều người sử dụng như thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày. Vậy cùng tìm hiểu công thức sữa hat hỗ trợ giảm cân chuẩn cùng Sữa hạt Bình An nhé.
Lý do nên chọn sữa hạt hỗ trợ giảm cân
Sữa hạt có hương vị thơm ngon, giàu dinh dưỡng và đặc biệt là khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy điều gì khiến sữa hạt trở nên đặc biệt và làm thế nào để sử dụng chúng một cách tối ưu cho mục tiêu giảm cân?
Ít Calo: So với sữa bò, sữa hạt có lượng calo thấp hơn đáng kể. Ví dụ, 1 ly sữa đậu nành chỉ chứa khoảng 80 calo, trong khi 1 ly sữa bò nguyên kem có thể chứa đến 150 calo.
Giàu Chất Xơ: Chất xơ giúp bạn no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Sữa hạt, đặc biệt là sữa yến mạch, là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào.
Chứa Chất Béo Lành Mạnh: Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó chứa chất béo không bão hòa đơn và đa, giúp giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, tốt cho tim mạch.
Giàu Vitamin và Khoáng Chất: Sữa hạt cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như vitamin E, vitamin B, canxi, magie,… giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch.
>> Xem thêm: THÀNH PHẦN 15 LOẠI HẠT TỐT NHẤT CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG TRONG SỮA HẠT NUT FRESH DIABETES
Cách sử dụng sữa hạt hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Uống sữa hạt thay thế cho các loại nước ngọt: Nước ngọt có gas chứa nhiều đường và calo, là nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân. Thay thế bằng sữa hạt sẽ giúp bạn giảm lượng calo nạp vào cơ thể và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Uống sữa hạt trước bữa ăn: Uống sữa hạt trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn cảm thấy no, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Tự làm sữa hạt tại nhà: Việc tự làm sữa hạt tại nhà giúp bạn kiểm soát được nguyên liệu và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên: Sữa hạt chỉ là một phần trong quá trình giảm cân. Để đạt hiệu quả tối ưu, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.
4 công thức sữa hạt hỗ trợ giảm cân được ưa chuộng hiện nay
Với những lợi ích tuyệt vời như trên đây, sữa hạt giảm cân ngày càng được chế biến với nhiều thể loại hơn, phù hợp hơn với khẩu vị từng người. Tuy nhiên, top 3 loại sữa hạt sau đây chắc chắn sẽ không khiến mọi người thất vọng, cùng tham khảo ngay.
Sữa hạt yến mạch – sữa hạt hỗ trợ giảm cân được ưa chuộng
Tiếp đến, kể về công dụng giảm cân của hạt yến mạch chắc nhiều người không còn xa lạ. Bởi nó được áp dụng cực hiệu quả trong các bữa ăn kiêng, giảm cân. Cũng bởi vì thế mà sữa yến mạch cũng được ưa chuộng giải quyết vấn đề cân nặng.
Nguyên liệu:
50g yến mạch cán dẹt.
500ml nước.
1 ít muối.
Vani (tùy chọn).
Trái cây tươi (tùy chọn).
Cách làm:
Ngâm yến mạch trong nước ấm 30 phút.
Rửa sạch yến mạch, cho vào máy xay sinh tố cùng với nước và muối.
Xay nhuyễn hỗn hợp, sau đó lọc bỏ bã.
Thêm vani và trái cây tươi nếu muốn.
Đun sôi sữa yến mạch trên bếp với lửa nhỏ, khuấy đều tay.
Để nguội và thưởng thức.
Sữa đậu nành
Khi nghĩ đến các loại sữa hạt giảm cân, chắc chắn nhiều người sẽ nghĩ ngay đến sữa đậu nành. Đây được đánh giá là một trong những loại sữa hạt có công năng giảm cân hiệu quả. Hơn thế nó được sử dụng phổ biến nhất hiện nay. Trong loại hạt này có chứa rất ít chất béo và đường. Đồng thời lại chứa nhiều protein và chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả.
Nguyên liệu: 200g đậu nành, 1.5 lít nước, 1 ít muối, đường hoặc sữa đặc (tùy chọn), lá dứa (tùy chọn). Cách làm:
Sơ chế đậu nành, rửa sạch và ngâm khoảng 6-8 tiếng.
Xay hạt đậu nành sau đó lọc qua rây hoặc khăn xô lấy cốt nước.
Cho phần nước cốt đậu nành vào nồi, thêm 1 ít muối và lá dứa (nếu muốn).
Đun sôi sữa đậu nành với lửa nhỏ, khuấy đều tay để tránh sữa bị cháy.
Nấu sữa trong khoảng 15-20 phút cho đến khi sữa sôi và thơm.
Nêm nếm đường hoặc sữa đặc tùy theo khẩu vị.
Tắt bếp và để nguội sữa trước khi thưởng thức.
Sữa hạt sen
Một cái tên khác được ưa chuộng không kém là sữa hạt sen. Đây là một loại sữa hạt giảm cân không thể không kể đến. Bởi nó mang công năng và độ hấp dẫn tuyệt vời. Sữa hạt sen được cho là giúp giảm cân bởi vì trong các thành phần dinh dưỡng của hạt sen có chứa các chất giảm giúp điều chỉnh cảm giác thèm ăn cho cơ thể.
Nguyên liệu: 100g hạt sen, 500ml nước, 2 muỗng canh đường thô, 1 ít muối, Sữa tươi không đường (tùy chọn), Cách làm:
Ngâm hạt sen trong nước ấm 4-6 tiếng.
Rửa sạch hạt sen, bỏ tim sen.
Cho hạt sen vào nồi, đổ nước ngập và hầm trong 30 phút.
Thêm đường thô, muối và sữa tươi không đường vào nồi, khuấy đều.
Đun sôi hỗn hợp trên bếp với lửa nhỏ, khuấy đều tay.
Để nguội và thưởng thức.
Hạt sen là loại hạt cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ và đạm tuyệt vời. Điều này giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và giảm cảm giác đói hiệu quả. Ngoài ra, hạt sen cũng chứa các chất chống oxy hóa, vitamin E, vitamin B,… giúp làm chậm quá trình lão hóa làn da, làm trẻ hóa da, bảo vệ làn da khỏi tác động của các gốc tự do,…
Sữa Óc Chó
Sữa óc chó chứa hàm lượng cao chất béo không bão hòa. Nó có tác dụng giúp giảm cholesterol xấu. Ngoài ra, sữa cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin E, vitamin B, magie,… giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch.
Nguyên liệu: 50g óc chó, 500ml nước, 1 ít muối, mật ong (tùy chọn)
Cách làm:
Ngâm óc chó trong nước ấm 4-6 tiếng.
Rửa sạch óc chó, cho vào máy xay sinh tố cùng với nước và muối.
Xay nhuyễn hỗn hợp, sau đó lọc bỏ bã.
Thêm mật ong nếu muốn.
Đun sôi sữa óc chó trên bếp với lửa nhỏ, khuấy đều tay.
Để nguội và thưởng thức.
>> Xem thêm: SỮA HẠT NUT FRESH DIABETES, BỮA ĂN HỖ TRỢ GIẢM CÂN, PHÒNG TRÁNH BỆNH TIỂU ĐƯỜNG
Kết luận
Trên đây là những gợi ý của Sữa hạt Bình An giúp bạn hoàn thiện công thức sữa hạt hỗ trợ giảm cân tốt. Nếu như không thể tự làm, bạn có thể tham khảo sữa Hạt Bình An – bữa ăn dinh dưỡng tiện lợi. Hãy để Bình An đồng hành cùng sự phát triển khỏe mạnh của bạn.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
CÔNG TY CỔ PHẦN FRESH FOOD BÌNH AN
Địa chỉ: NO 01-LK29, ngõ 48, Đường Lê Trọng Tấn, Dương Nội, Hà Đông, Hà Nội
Điện thoại: 0398762889
Email: freshfoodbinhan@gmail.com
Để lại một bình luận