Các Loại Hạt Chứa Omega 3 Dồi Dào Từ Tự Nhiên

Omega 3 là một loại axit béo thiết yếu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ việc cải thiện chức năng não bộ, tim mạch cho đến tăng cường hệ miễn dịch. Trong số các nguồn cung cấp omega 3, các loại hạt từ tự nhiên được xem là một lựa chọn tuyệt vời. Hãy cùng Sữa Hạt Bình An khám phá các loại hạt chứa omega 3 dồi dào mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày.

Lợi ích của Omega 3 đối với sức khoẻ

Axit béo omega 3 là một dưỡng chất thiết yếu giúp duy trì sức khỏe toàn diện. Bổ sung omega 3 mang lại nhiều lợi ích như:

• Cải thiện chức năng tim mạch: Omega 3 giúp giảm mức triglyceride, huyết áp và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

• Tăng cường chức năng não bộ: giúp cải thiện trí nhớ, sự tập trung. Đồng thời làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về não như Alzheimer. Ngoài ra còn giúp cải thiện tâm trạng, kiểm soát các triệu chứng trầm cảm và giảm căng thẳng kéo dài.

• Hỗ trợ sức khỏe mắt: Tăng cường thị lực, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng

• Giảm viêm: Omega 3 có tác dụng chống viêm, giúp giảm các triệu chứng viêm khớp và các bệnh viêm mãn tính khác.

• Chăm sóc làn da: giúp da trở nên sáng đẹp và hạn chế các dấu hiệu lão hóa.

• Omega 3 rất quan trọng đối với phụ nữ mang thai và cho con bú. Việc cung cấp đủ omega 3 giúp thai nhi phát triển tốt về trí não và thị giác.

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ và kéo dài thời gian ngủ ở cả trẻ em và người lớn.

>> Xem thêm: SỮA HẠT NUT FRESH DIABETES BỮA ĂN CÂN BẰNG CHUYỂN HÓA

Các loại hạt chứa Omega 3 dồi dào

Hạt óc chó

Quả óc chó là nguồn cung cấp axit béo omega-3 từ thực vật tuyệt vời. Trung bình 28,34g quả óc chó cung cấp khoảng 2,57g axit béo omega-3. Ngoài ra, quả óc chó còn giàu chất chống oxy hóa và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác. Ví dụ như chất xơ, vitamin E, vitamin B6, axit folic. Chúng giúp giúp trung hòa các gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho làn da mềm mại, sáng khỏe. Hạt óc chó còn giúp giảm viêm, hạ huyết áp, duy trì cân nặng ổn định. Đặc biệt giúp kiểm soát nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 và hỗ trợ sức khỏe não bộ.

Hạt bí ngô

Một trong những loại hạt giàu omega-3 không thể bỏ qua là hạt bí ngô. Loại hạt này chứa cả axit béo omega-3 và omega-6, sự kết hợp này rất có lợi cho gan và tim. Hạt bí ngô còn giàu protein, sắt, kẽm, magiê, canxi, folate và beta-carotene. Việc tiêu thụ hạt bí ngô thường xuyên có thể giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim, đau tim, đột quỵ và xơ vữa động mạch. Đồng thời cải thiện huyết áp thấp.

Hạt lanh

Hạt lanh cung cấp một lượng omega-3 dồi dào. Có khoảng 2338mg omega-3 trong mỗi muỗng canh hạt lanh và 7196mg omega-3 trong mỗi muỗng dầu hạt lanh. Hạt lanh cũng giàu protein và chất xơ, có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bạn có thể thêm hạt lanh vào salad hoặc sinh tố để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.

Hạt chia

Dù có kích thước nhỏ, nhưng hạt chia lại có hàm lượng dinh dưỡng cao. Chúng chứa nhiều kẽm, phốt pho, canxi, chất đạm, chất xơ và đặc biệt là Omega 3. Hạt chia có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Trung bình, cứ 100g hạt chia cung cấp khoảng 17.83g Omega-3. Vì vậy, chỉ cần sử dụng một lượng nhỏ mỗi ngày cũng có thể hỗ trợ tiêu hóa và kiểm soát lượng đường trong máu ổn định.

Hạt mắc ca

Trong hạt mắc ca có rất nhiều axit béo omega 3 và omega 6. Do đó, đây là một lựa chọn tuyệt vời để bổ sung chất béo lành mạnh. Không chỉ cung cấp axit béo, hạt mắc ca còn chứa chất chống oxy hóa, vitamin E, polyphenol và nhiều dưỡng chất khác.

Đậu phộng

Đậu phộng không chỉ là món ăn vặt phổ biến mà còn là nguồn dinh dưỡng có lợi. Nó chứa protein thực vật, chất xơ và omega-3, cùng với nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng khác. Việc tiêu thụ đậu phộng với lượng vừa phải có thể giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Hạt phỉ

Hạt phỉ là một loại hạt giàu omega-3, cung cấp protein, chất xơ và một loạt các vitamin và khoáng chất. Ví dụ như vitamin E, magiê, thiamin, đồng, vitamin B6, folate, kali và kẽm. Kết hợp hạt phỉ vào chế độ ăn lành mạnh từ nguồn thực vật là một ý tưởng tuyệt vời.

Fresh Heart – Sữa từ các loại hạt chứa Omega 3 tốt nhất

Sữa hạt Fresh Heart bổ sung omega 3, 6, 9 là sản phẩm chủ đạo của Sữa Hạt Bình An. Sản phẩm lấy cảm hứng từ ẩm thực truyền thống Việt Nam và được nghiên cứu kỹ lưỡng trước khi phân phối. Sản phẩm này được làm từ 100% các loại hạt thực vật. Các thành phần được kết hợp theo công thức nhằm đảm bảo cung cấp một bữa ăn lành mạnh.

Fresh Heart cung cấp chất béo omega 3, 6, 9 từ thực vật giúp cơ thể chống viêm, chống oxy hóa, bảo vệ tế bào và hỗ trợ làm giảm mỡ máu xấu. Đây cũng là một bữa ăn lành mạnh cung cấp đầy đủ nhóm dưỡng chất quan trọng. Ví dụ như carbohydrate phức hợp, protein thực vật, các vitamin, khoáng chất, chất xơ. Từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh, tăng sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật.

Sữa hạt Fresh Heart là sự lựa chọn thuận tiện cho bữa sáng và bữa ăn phụ. Sữa phù hợp cho mọi đối tượng từ trẻ em từ 3 tuổi trở lên đến người cao tuổi. Sản phẩm mang lại sức khỏe tối ưu và nâng cao sức đề kháng, giúp phòng ngừa bệnh tật. Đặc biệt là cho người trung niên và người già.

>> Xem thêm: SỮA HẠT NUT FRESH DIABETES, BỮA ĂN HỖ TRỢ GIẢM CÂN, PHÒNG TRÁNH BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

Kết luận

Các loại hạt giàu omega-3 không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn dễ dàng để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày. Chúng là lựa chọn lành mạnh cho những ai quan tâm đến sức khỏe tim mạch và sự phát triển bản thân. Hy vọng qua bài viết bạn đã có thêm thông tin để bổ sung omega-3 từ các loại hạt tự nhiên vào khẩu phần ăn uống của mình.

CÔNG TY CỔ PHẦN FRESH FOOD BÌNH AN

Điện thoại: 0398762889

Email: freshfoodbinhan@gmail.com

Địa chỉ: NO 01-LK29, ngõ 48, Đường Lê Trọng Tấn, Dương Nội, Hà Đông, Hà Nội